Kalorien und Nährwerte im Blick – Tag für Tag.
Trag ein, was du isst, und sieh sofort, wie viele Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett noch zu deinem Tagesziel fehlen. Dazu Gewicht und Bauchumfang mit BMI und verständlicher Einordnung – und Monats- und Jahresübersichten, damit du deinen Verlauf erkennst.
Ernährung und Körper in einer App
Übersichtlich statt überladen: Du erfasst Mahlzeiten und Messwerte in Sekunden und behältst den Überblick über Tage, Monate und das ganze Jahr.
Tagesziel auf einen Blick
Der Kalorienring zeigt, was heute noch übrig ist. Drei Balken zeigen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett im Vergleich zu deinem Ziel.
Nach Mahlzeiten sortiert
Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks – jeweils mit Summe und einem Richtwert, wie viel Platz noch bleibt.
Schnell eingetragen
Was du schon einmal gegessen hast, steht unter „Zuletzt gegessen“ bereit. Ein Tipp füllt alle Werte aus.
Gewicht und Ziel
Trag dein Gewicht täglich ein und sieh im Verlauf, wie weit du von deinem Anfangsgewicht zum Zielgewicht schon gekommen bist.
BMI verständlich erklärt
Die App berechnet deinen BMI aus Größe und Gewicht und ordnet ihn nach den WHO-Klassen ein – mit Normalgewichtsbereich für deine Größe.
Bauchumfang im Blick
Bauchfett sagt oft mehr als das Gewicht. Du siehst deinen Verlauf und die Richtwerte für Frauen und Männer – inklusive Anleitung zum richtigen Messen.
Monatskalender
Grün heißt im Ziel, rot heißt darüber. So siehst du sofort, wie dein Monat lief – dazu Durchschnittswerte und ein Tagesdiagramm.
Jahresübersicht
Durchschnittliche Kalorien je Monat und die Verteilung der Makronährstoffe zeigen deine Entwicklung über das ganze Jahr.
Deine Daten gehören dir
Exportiere Einträge und Messwerte jederzeit als CSV-Datei für Excel oder Numbers – oder lösche dein Konto mit einem Klick.
In drei Schritten startklar
Konto anlegen
Nur E-Mail-Adresse und Passwort – keine App-Installation nötig, alles läuft im Browser.
Ziele festlegen
Lege dein Kalorien- und Makroziel fest und trag Größe, Anfangs- und Zielgewicht ein.
Täglich eintragen
Mahlzeiten mit „+“ erfassen, morgens Gewicht und Bauchumfang notieren – der Rest rechnet sich von selbst.
Deine Daten gehen nur dich etwas an
Ernährungs- und Körperdaten sind sehr persönlich. Darum ist das Tagebuch bewusst schlicht gebaut – ohne Werbung, ohne Tracking, ohne Weitergabe.
- Server in DeutschlandGehostet bei webgo in Deutschland, Übertragung nur verschlüsselt per HTTPS.
- Kein Tracking, keine WerbungKeine Analyse-Dienste, keine fremden Inhalte – nur ein technisch notwendiges Anmelde-Cookie.
- Nur du siehst deine DatenMahlzeiten, Gewicht und Bauchumfang sieht ausschließlich dein Konto. Passwörter werden nur verschlüsselt gespeichert.
- Jederzeit exportieren oder löschenCSV-Export und Kontolöschung findest du direkt im Profil.
Häufige Fragen
Muss ich eine App installieren?
Nein. Das Kalorien-Tagebuch läuft im Browser auf Handy, Tablet und Computer. Tipp: Über „Zum Home-Bildschirm hinzufügen“ liegt es auf dem Handy wie eine App bereit.
Gibt es eine Lebensmittel-Datenbank?
Nein, du trägst die Werte selbst ein – zum Beispiel von der Nährwerttabelle auf der Verpackung. Alles, was du einmal eingetragen hast, kannst du danach unter „Zuletzt gegessen“ mit einem Tipp wiederverwenden.
Wie lege ich meine Ziele fest?
Im Profil trägst du dein Kalorienziel, die Gramm für Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett sowie Größe, Anfangs- und Zielgewicht ein. Die App zeigt dir dabei, wie viele Kalorien deine Makroziele ergeben und welchem BMI dein Zielgewicht entspricht.
Was sagt der BMI aus?
Der Body-Mass-Index setzt Gewicht und Größe ins Verhältnis und ordnet Erwachsene grob in Unter-, Normal- und Übergewicht ein. Er unterscheidet aber nicht zwischen Muskeln und Fett und gilt nicht für Kinder und Jugendliche. Deshalb zeigt die App zusätzlich den Bauchumfang.
Warum den Bauchumfang messen?
Fett am Bauch hängt eng mit dem Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen zusammen. Die App ordnet deinen Wert nach den Richtwerten der WHO für Frauen und Männer ein und erklärt, wie du richtig misst: im Stehen, morgens, nach dem Ausatmen, in der Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenknochen.
Kann ich meine Daten mitnehmen?
Ja. Im Profil lädst du deine Einträge sowie Gewicht und Bauchumfang als CSV-Dateien herunter. Sie lassen sich in Excel, Numbers oder Google Tabellen öffnen.
Ersetzt das eine ärztliche Beratung?
Nein. Das Kalorien-Tagebuch hilft dir beim Aufzeichnen und Auswerten, BMI und Bauchumfang sind allgemeine Richtwerte. Für medizinische Fragen oder einen individuellen Ernährungsplan wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.
Bereit für den Überblick?
Konto anlegen und heute mit der ersten Mahlzeit oder Messung starten.
Konto anlegen